当您处于紧张的工作日中时，很容易忘记一些可以帮助您实现健康心态的小练习。 但是，如果下次打开新选项卡时系统提醒您执行此操作，该怎么办？
这 Chrome 扩展程序用用于冥想、呼吸、日记、情绪跟踪、伸展和肯定的健康工具取代了标准的新标签页。 您不必每次打开新选项卡时都执行此操作，但时不时地这种温和的推动足以让您摆脱消极心态。
1. 绿洲 （Chrome): 多种健康工具 Browser 新标签
Oasis 是一款一体化扩展，当您打开新选项卡时，您可以访问多种健康实践和工具。 它显示一幅经典绘画以及当前日期和时间。 只需单击一下即可访问三个主要元素：
- 写下您的想法和感受的日记，您可以在一天中多次编辑。 您还会看到一个日历，显示您何时写日记以及何时未写日记。
- 指导冥想和呼吸课程，以减轻压力和焦虑并理清思绪。 动画呼吸练习对于记住一天充满压力的工作并让自己休息一下特别有帮助。
- 心情日记可以了解您的感受以及您现在有这种感觉的原因。
Oasis 会跟踪您的输入并在您需要时随时提供统计数据。 就设计和使用而言，它不是最好的应用程序，但如果您正在寻找适合各种健康实践的一体化解决方案，那么此扩展适合您。 Oasis 的高级版还具有其他元素，例如压力缓解剂、引导意象练习等。
下载： 绿洲 Chrome （自由的）
2. 思考 （Chrome)：在新选项卡中快速写入各种日记条目
你知道每天写日记是一个好习惯，但真正让它成为你生活的一部分才是困难的部分。 Ponder 尝试通过在您每次打开新选项卡时提示您写日记条目来使操作变得更容易。 它实际上是鼓励这种实践的最酷的微型日记应用程序之一。
Ponder 有两种主要的撰写条目的模式：对每日提示的简短回应和长日记部分。 您可以随时在它们之间轻松切换。 例如，简短的答案包括“每日生产力”、“每日列表”和“每日反思”类别，其中 Ponder 会向您提出一个问题，提示您就该主题做出回应。 但是，如果您想写更长的日记条目，请切换到“创意”、“自我反思”或“自由写作”类别。 同样，每个问题都有提示让您回答，因此您不必费力去弄清楚要写什么。
如果太多，您可以阻止 Ponder 要求您在每个新选项卡中写入条目。 您可以随时重新访问过去的条目并按日历日期查看它们。 Ponder 还收集有关您日记的分析，例如： B. 你的一致性、写的总字数等。
下载： 想想看 Chrome （自由的）
3. 雨云心灵 （Chrome, Firefox, Android, iOS)：新标签中的 5 分钟引导冥想
NimbusMind 在您的新选项卡中提供了一系列 5 分钟的引导冥想，可以帮助您处理当前面临的任何问题或情况。 目前的列表包括焦虑事件、一般焦虑、身体扫描、紧急情况、注意力、幸福、放松、早晨、放手、睡眠、行走、抑郁、自信、健康老龄化、人际关系、性感和生活变化的简短指南。 这是用于正念和缓解压力的快速、简约冥想的完美类型。
免费版本中的冥想时间限制为 5 分钟，但您可以在 NimbusMind Premium 中解锁 2 分钟、3 分钟、10 分钟和 20 分钟版本，每年费用为 9.99 美元。 这 Chrome 扩展还免费提供两个冥想系列（冥想基础知识和冥想入门），而其他系列则可供订阅者使用。
除了这些冥想之外，NimbusMind 还提供舒缓的背景声音来帮助您放松或集中注意力。 还有一些背景音乐曲目。 在免费版本中，您只能选择河流或森林中鸟儿的声音以及冥想的背景音乐，但在付费版本中，您可以解锁其他几种环境声音和音乐曲目。
下载： Nimbus心灵 Chrome | Firefox （自由的）
下载： Nimbus心灵 Android | iOS （自由的）
4. 禅宗精神 （Chrome)：伸展运动和健康习惯的提醒和说明
Zen Mind 为您提供多种工具，不仅可以改善您的心理健康，还可以改善您的身体健康。 与其他几个扩展一样，它包括一个 5、10 或 15 分钟的冥想区，您可以在舒缓的背景声音中练习正念呼吸。 您还可以在不进入冥想区域的情况下播放任何舒缓的环境声音。
与其他应用程序提供引导冥想的方式类似，Zen Mind 提供引导伸展运动。 做伸展运动对于改善姿势和改善情绪很重要，特别是对于那些在电脑前工作几个小时的人来说。 Zen Mind 还提供喝水、正确姿势、伸展运动、吃水果或冥想的提醒（30 分钟、一小时或两小时）。
该应用程序的仪表板会提示您编写您现在想要关注的任务。 您还可以激活“专注模式”进行密集工作。
下载： 禅宗精神为 Chrome （自由的）
5. 肯定流 （Chrome)：每个新标签中的积极肯定
人们普遍认为，我们的思想经常让我们陷入自我怀疑和悲观的观点，我们需要定期温和地推动我们摆脱消极情绪。 积极的肯定可以增加你的动力，帮助你感到平静，并重新调整你的思想以了解你的目标并消除侵入性想法。
确认流程很简单 Chrome 由积极教练吉塔·潘迪 (Geeta Pandey) 开发的扩展程序，可在每个人每次打开新标签页时提供帮助 Browser 打开以接受这种轻轻的推动。 在屏幕上舞动的彩色气泡的背景下，您打开的每个新选项卡都会随机看到一个新的积极肯定。
该扩展包括一些内置的积极肯定，但鼓励您添加对您来说很重要的自定义肯定。 它有一种有用的方法来导入确认表（或将您在应用程序中创建的自定义确认导出为自定义表）。 您可以在网上找到大量免费的肯定模板来开始这种练习。
下载： 肯定流为 Chrome （自由的）
远离屏幕
尽管所有这些健康扩展都对您的心理健康有益，但它们没有提到当您不知所措时可以做的最好的事情：远离屏幕。 站起来，活动一下，呼吸新鲜空气，让眼睛和大脑休息一下。 没有什么比运动更能让人放松的了。
