这 Apple 手表是 Garmin、Polar 和其他流行的健身可穿戴设备的盈利来源。 充当虚拟教练， Apple 手表可以跟踪和评估您的跑步情况，提供有关您健康状况的信息，并帮助您实现跑步目标。
如果您是跑步者——或者想开始跑步——Apple 该手表是理想的健身可穿戴设备。 在 watchOS 9 及更高版本中是 Apple Watch Workout 应用程序为您最喜欢的活动（包括跑步）提供了大量自定义选项。 了解如何在您的设备上自定义“跑步锻炼”屏幕、设定目标以及创建自定义跑步锻炼 Apple 看待。
这将带您进入执行屏幕 Apple 查看锻炼应用程序
Workout 是一个本机应用程序 Apple 这款手表提供多种健身活动，从跑步、骑自行车到冲浪、滑雪板和太极拳。 锻炼应用程序允许您设定健身目标、跟踪您的进度并评估您的结果。 您也可以同步您的 Apple 和你的一起观看 iPhone 查看您的所有训练历史记录和统计数据 Apple 健康。
如何访问您的跑步锻炼屏幕 Apple 观看，按数码表冠打开应用程序菜单，然后点击 培训应用程序 符号（绿色背景上的跑步图形）。 滚动浏览列表以查找 户外跑步 （或者 室内跑步，取决于您的意愿）。 要开始跑步，只需点击您喜欢的锻炼即可。
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自 watchOS 9 发布以来，您可以自定义跑步锻炼以适应您的目标和体验。 自定义“跑步锻炼”屏幕可让您专注于对您重要的跑步统计数据和指标。
您在跑步期间可以查看哪些指标？
在跑步训练期间，您的 Apple 手表可以显示有用的指标，包括经过时间、心率、活跃卡路里、配速、距离等，以监控您的表现。 相对比 Apple 看看 Garmin 的跑步功能，苹果的可穿戴设备被证明是跑步者的可靠小工具。
尽管 Apple Watch 提供预设的跑步训练屏幕，您可以自定义该屏幕以显示或隐藏您感兴趣的指标。 例如，户外跑步训练屏幕提供以下视图：
- 指标：跑步锻炼的主显示屏，显示当前心率、滚动英里数、平均配速和距离。
- 指标2：跑步训练的辅助显示屏，显示跑步频率、步幅、触地时间和垂直摆动。
- 心率区：查看您当前的心率、区间时间和平均心率。
- 分裂：查看您的跑步分段、分段配速、分段距离和当前心率。
- 部分：显示您的分段编号、分段配速、分段距离和当前心率。
- 海拔：查看过去 30 分钟的海拔概况、获得的海拔高度和当前海拔高度。
- 表现：查看最近30分钟的电量情况、当前电量和运行频率。
- 活动环：查看您的动作、锻炼和姿势帖子以完成您的帖子 Apple 查看活动环。
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您可以查看、重新排列和隐藏上述指标，以及自定义它们在跑步过程中的显示方式。
如何在 watchOS 9 及更高版本上自定义“跑步锻炼”屏幕
选择你的 Apple 锻炼时观察“执行锻炼”屏幕上的指示器。 按着这些次序：
- 打开锻炼应用程序。
- 滚动或旋转数码表冠以查找 户外跑步 （或者 室内跑步）并点击 三个垂直点 除了。
- 向下滚动并点击 优先。
- 打 户外跑步训练的看法。
- 点击 铅笔 训练视图预览旁边的图标可对其进行编辑。
- 点击每个指标（例如 脉搏跳动, 滚动英里或者 平均速度) 以编辑每个指标的显示或将其替换为另一个指标。
- 点击 X 返回户外跑步训练视图的图标。
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要显示或隐藏每个指标屏幕，您可以切换 包含 您可以在此菜单中的每个视图下打开或关闭该功能。 要重新排列这些指标屏幕，请滚动到“训练视图”屏幕的底部，然后点击 改编。 拖动以根据需要重新排列屏幕。
您不仅可以自定义“跑步锻炼”屏幕以在跑步期间显示您的首选指标，还可以根据您的目标自定义您想要进行的跑步锻炼类型。
您可以自定义更多跑步训练设置 Apple 看待
您还可以自定义您的“跑步锻炼”屏幕 Apple 观看，您还可以个性化您的跑步训练。 对于户外跑步，您可以根据以下因素调整跑步目标：
- 时间。 设定跑步训练的目标时间。
- 距离。 以英里、码、公里或米为单位设置目标距离。
- 起搏器。 确定您想要跑的距离以及完成该跑所需的时间 Apple 一定要设定好跑步配速。
- 卡路里。 如果您有跑步的卡路里目标，可以在此处设置。
- 风俗。 您可以使用自定义模板创建自己的跑步锻炼。 这可以包括热身、工作、恢复、重复和放松时间。
单独定制您的跑步训练 Apple 手表可以帮助您实现目标并享受锻炼的乐趣。
如何定制您的跑步训练目标 Apple 看待
定制您的跑步训练目标 Apple 观看，请按照以下步骤操作：
- 滚动锻炼应用程序以查找 户外跑步 （或者 室内跑步）并点击 三个垂直点 除了。
- 点击 筛选 指示目标的图标（三条水平线） 受到推崇的, 基于目标, 风俗, 路线或者 全部。
- 点击 铅笔 您要调整的目标旁边的图标，例如 b. 时间。
- 打 时间 并通过增加来选择您的目标运行时间 小时 （左侧字段中的数字）和 协议 （右侧字段中的数字）。 点击“完成”以节省定制时间。
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要立即开始训练，请点击 开始训练。 打 送培训 将其转发给其他人 Apple 联系方式，或 删除训练 删除您的设置。 按照上述步骤调整时间、距离、配速和卡路里，或在您的设备上创建自定义跑步锻炼 Apple 看待。
如何在您的电脑上创建自定义跑步锻炼 Apple 看待
在 watchOS 9 及更高版本中，您可以设置自定义设置 Apple 查看锻炼情况。 在您的个人电脑上创建个人跑步锻炼 Apple 如果您正在为比赛进行训练或有特定的跑步目标，那么这款手表是您的理想之选。 要创建自定义跑步锻炼，请打开锻炼应用程序并按照以下步骤操作：
- 在“锻炼”应用程序中，滚动至 户外跑步 （或者 室内跑步）并点击 三个垂直点。
- 滚动到并点击它 创建锻炼。
- 选择 千卡, 距离, 时间或者 起搏器。 否则，点击即可创建完全个性化的锻炼 风俗。
- 打 暖身 调整 距离, 时间或者 打开 预热设置。 或者，点击 跳过 从你的锻炼中排除热身。
- 打 添加 要添加正在运行的段： 工作, 娱乐或者 重复。
- 在下面 自定义标题点击字段并使用屏幕键盘命名您的个人计划。
- 打 创建锻炼 将您的个人跑步训练保存在您的 Apple 看待。
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如果您有兴趣加入跑步训练计划但不确定从哪里开始，请查看这些在线跑步计划以获取灵感。
超越 Garmin，那 Apple 跑步只需要一块手表
这 Apple Watch Workout 应用程序为跑步者提供了让 Garmin 和 Polar 值得竞争的功能。 通过自定义跑步训练屏幕和跑步目标，您可以更好地控制训练并更快地实现目标。
